ug环球代理:邻近考试,学霸竟然焦虑了!中高考考生该若何缓解焦虑

admin/2020-06-05/ 分类:财经/阅读:



今年加入中高考的考生恐怕是最焦虑的一届。先是受新冠肺炎疫情影响,学校停课,考生们猝不及防地被放了一个“长假”,只能靠自己在家里“云听课”“云自习”。很多人示意,自己在家里温习备考,“缺少学习气氛,难以集中精力,也畏惧落下温习进度,心里没底”。随着疫情防控进入常态化,各地复学复课,但仍有考生感应不适应,以为“重要”和“焦虑”,由于备考节奏被突然打乱,原本就让人“压力山大”的大考,现在更让人“忧心忡忡”。

“我家小雪从小学习成就就好,学习也很自觉,从不让我们费心,就连先生都说以她现在的学习成就,只要她施展正常考个好大学是没问题的,可就在上周她们学校模拟考试,小雪做试卷时突然看到试卷一片空白,孩子吓哭了……”
小雪妈妈对她的状态很忧郁。她说,小雪那几天从学校一回抵家,就会把自己关在房间里看书,也很少出去和同砚举行交流。
小雪这种情形就属于典型的重度考前焦虑,现在距离高考和中考只有一个多月的时间,考生要若何做好心理调试,才气缓解焦虑,不被压力压倒,在考试中取得好成就呢?



首先,要正确认识“焦虑”。
焦虑是我们一样平常生涯中最常见的负面情绪之一。适当的焦虑,有助于增添我们的重要感,让我们更有动力去做一件事。
因此,不要畏惧焦虑,而是在焦虑的同时,与自己内心深处的自我贬低看法作斗争,不要由于考试难度大就以为自己完成不了目的,实时树立自信心,能够缓解消极情绪。
第二,实时行动
打败焦虑的最好方式,就是行动起来,不要问效果,不要拖延,不要犹豫,去做那些让你焦虑的事情。
当你不知道该温习哪一个科目时,就先学习离你最近的学习资料;当你畏惧自己完成不了温习义务时,就实时做好适合自己的学习设计。
第三,掌握科学应对焦虑的方式
考试焦虑不是洪水猛兽,是可以通过我们的起劲来改善的。要注意学会自我激励,不要由于一次考试失误就过分自责和忸怩。更不要将你的自我价值和考试成就牢牢联络在一起。你的自尊,你对自己的评价和感受都不应该取决于一次考试的成就和排名,掌握科学应对焦虑的方式,会让你事半功倍。,

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