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usdt充币教程(www.6allbet.com):元宵节 | 减肥还要吃汤圆?酸奶汤圆领会一下

admin2个月前24

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原题目:元宵节 | 减肥还要吃汤圆?酸奶汤圆领会一下

出品 | 搜狐康健

作者 | 胡鑫

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指导专家 | 北京中医药大学东方医院营养科 魏帼

编辑 | 吴施楠

导读:正月十五吃汤圆,在我国是由来已久习俗,人们在元宵节吃汤圆,实际上是思念亲人、盼望团圆的意思。然而,通俗汤圆的高糖、高热量让许多人群望而却步。今天搜狐康健请到北京中医药大学东方医院营养科的魏帼医生,来给人人支支招,若何让人人都能安心地吃上鲜味的汤圆。

对于减肥人群来说,最主要的就是控制总能量摄入,以是汤圆的进食量一定不能太多,应控制在50—60克。除了进食量之外,减肥人群在吃汤圆时最应该体贴的不是选择什么样的汤圆,而是选择怎么样的服法。水煮的吃腻了,油炸的能量太高,烤制的又需要烤箱,有没有既新鲜又康健的服法呢?因此,魏帼医生推荐减肥人群可以选择酸奶汤圆甜品的方式,来知足食欲,同时不必忧郁能量超标的问题

将煮好的汤圆沥干水分放入碗中,加入无糖酸奶即可。若是追求美感,还可以增添一些坚果、水果碎等食材,既增添了维生素、矿物质的摄入量,还增添了差别的口感,信赖会给你的减肥食谱中增添一份特殊的香甜。不外要注意的是,这样一餐可不能当做甜点,而是用来取代早餐或晚餐的。若是你在正常三餐之外,再来这么一份甜点,估量减肥就要事倍功半了。

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